足底筋膜炎的应对方法

有时候早晨起来，脚踩地的一瞬间会感到足底针扎一样疼；有时候逛街逛嗨了，一坐下就有万箭穿脚之感，很多人都觉得是累了的缘故，不会放在心上，但其实有这样的情况，大家还是要关注一下的，很大可能是“足底筋膜炎”在作祟。

足底筋膜炎是什么什么玩意儿，可能很多人没听过，但其实它是一种很常见的病症，40-60岁的人大概率会中招，一般表现就是脚底板会有尖锐的疼痛，最常见的部分是足跟，不过因而而异，下图可以看出常见的痛点分布。

常看我们公号的朋友一定对足底筋膜不陌生，它是我们肌筋膜背线的一部分，既是筋膜，本质就是接地组织了，形状嘛就像下图一样铺满整个脚底，连着足跟和角质，主要给足弓提供弹性和稳定性。

机器用多了也会老损，因此撑着全身重量的脚当然也是这样，在每一次走路过程中，足底筋膜都要伸缩一次，而很多人走路步态不正确，足底承担的力量也会不均衡，这样就容易导致足底筋膜炎的产生，我们总结了足底筋膜炎的诱发原因如下：

1、年龄。岁月是把杀猪刀，那头猪很可能是我们的身体。随着年龄增长，足底产生的压力日积月累，这也是为什么足底筋膜炎的高发群体年龄在40-60岁之间。
2、体重。这个世界对胖子真是有着满满的恶意啊，体重太重，双脚压力自然大。
3、运动伤害。很多职业的田径运动员，长跑、跳高等运动，还有芭蕾舞等对双脚造成巨大压力的运动都容易称为诱因。
4、身体失衡。很多人因为不良体态，会有八字脚、长短腿等情况，还有一些先天的足弓扁平或者足弓过高，或者穿高跟鞋都会影响体重在双脚的分布，会给足底筋膜造成额外压力。
5、久站。长时间站立的人，足底筋膜承受的压力可想而知。

得了足底筋膜炎，很多人会选择忽视，其实它看似是个小问题，但隐患也是不小的。因为它是筋膜背线的一部分，一旦出现整个问题就会影响整条背线失衡，加剧踝关节、膝关节、髋关节、肩关节的失衡，导致整个身体出现各种疼痛问题。

那如果发现是足底筋膜炎了，很多医生会建议你休息。不过我们筋膜疗法一般都建议你反其道行之，一定要动起来，生命在于运动嘛，我们也天天强调筋膜通过运动才能充水，才可以把发炎的部分疗愈，所以我们就一起看看足底筋膜的运动疗法吧！