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知识

为什么你的筋膜越按摩越硬

by Amos Lee发表于:2020-09-07

经常在健身房看到有人拿狼牙棒给自己按摩到全身青紫一片,问他们在干吗,答曰:放松筋膜。
真的好想抓住他摇醒:亲,这样按,筋膜不但不会放松,反而会更加紧张的!
 
在去年的肌筋膜科普文中,我们就一再强调,筋膜是水做的,“吃软不吃硬”,当收到外界的压力时,肌肉会收紧来抵抗疼痛,筋膜会在肌肉收紧时挤出自己的水分,缺水的肌筋膜变得干瘪僵硬,肌肉也就越来越硬,所谓的放松根本就无从谈起。

想要按摩到筋膜,只能顺着筋膜的性子来。筋膜喜欢软软的按摩球,按起来没有任何痛感的那种,充满弹性的工具是筋膜最喜欢的,因为筋膜本身就是越弹越好,当被松软q弹的按摩球按摩过后,筋膜会瞬间充水,得到松解,筋膜包裹的肌肉也会瞬间释放压力,得到放松。

很多同学会拿市面上各种各样的按摩工具来问我,但其实对于按摩筋膜的工具选择,只有一个标准,软就对了。多软呢,软到你一只手就可以轻轻揉捏压扁,如果上面有凸起就更好了。有个同学拿了一个全身长满硬刺的刺猬球让我给她放松筋膜,吓得我整个人都不好了。

所以,重要的事情说三遍:选软球,选软球,选软球!
也有很多朋友买到了合适的筋膜球却不知该怎么用,今天就给大家讲解一些筋膜球的使用方法。
第一种,无差别全身按摩,久坐的人可以随时拿筋膜球在全身上下滚一滚,毫无章法也可以,因为可以帮你松解浅层筋膜。
第二种,哪里痛了按哪里,针对经常疼痛的地方,可以用筋膜球经常按摩,可以帮助筋膜充水、如果肌肉发炎也可以帮助排出炎症。
第三种,如果你有一些肌筋膜链知识,可以将筋膜球放在肌筋膜线上的“轨道交汇处”配合一些动作进行按压,这样可以对相关筋膜链进行针对性放松,这样的效果就厉害了,可能你只按摩了某一个地方,却能感到全身放松舒畅。
如果你的手边有软软的按摩球之类的工具,就跟我们Doris老师一起学几个超级实用的按摩技巧,既可以改善呼吸又能消除肌肉疼痛!
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