• 首页
  • 筋膜资讯
  • 学院培训
  • 视频学习
  • 商店
  • 学院机构
    • Art of motion
    • HK Wave Stretch
    • AUM 瑜伽学院
    • 4D Pro

选择语言

852 2711 1567

咨询热线

0
  • 注册
  • 登录
  1. 首页
  2. 筋膜知识
  3. 腰痛疗愈新思路
知识

腰痛疗愈新思路

Amos Lee

by Amos Lee发表于:2020-09-07


腰痛,一个现代人闻之声泪俱下的病症。不知从何时起,连二十来岁的小年轻们也动辄一手扶腰,从医生手中接过“腰肌劳损”的诊断单。
从前农耕时代,人们大多面朝黄土背朝天卖力耕作,腰痛很常见,现在信息时代,人们大多对着电脑一坐一整天,腰痛也很常见。
腰痛,只是一种症状,而不是根源。腰痛的原因吧,要想说清楚,估计能写一本书。大众耳熟能详的就有腰间盘突出、腰肌劳损、关节紊乱神经压迫,不常听说的原因就更五花八门了,甚至乍一听还有点八竿子打不着,心绞痛、肾病、盆腔炎还有癌症的症状表现里都有腰疼这一项。
医学上的问题,我们就不深入探讨了,单从肌筋膜运动康复领域,我们来讨论一下腰痛这事儿我们该用什么运动思路来应对。在肌筋膜的整体康复思路中,我们的原则其实就三个字:动起来。动起来的肌筋膜才可以充水,才有机会让有问题的区域赶走病变,重新恢复弹性和活力。至于要让那里动起来,当然不只是让你摆摆腰那么简单。
在人体解剖学中,跟腰有关的肌肉除了腰大肌、腰方肌这种一眼看起来就逃不了干系的肌肉外,还有背部相关的竖脊肌、多裂肌、腹内外斜肌、膈肌、臀肌等要么跟腰肌相连,要么跟腰肌或者骨盆、脊柱在一条肌筋膜链上的肌肉。
因为肌肉太多,若硬要练习哪块肌肉,有点健身或瑜伽经验的人都能张口说出一大堆肌肉。有人说腰痛要练臀腿,有人说腰痛要练腹部肌肉,还有人说,腰痛要练背,甚至有人说,腰痛要练呼吸法,这些说法,都有他们各自的道理和出发点,也都没有错。
但是听多了那些听上去就很有道理的局部性训练,我们一直在倡导一种全局性和统筹性思维。根据某条或多条肌筋膜链为出发点,用一个
简单动作对相关肌筋膜链进行松解从而改善整条筋膜链上相关关节和肌肉的功能,从整体上消除因为运动模式错误造成的肌肉发力不均、代偿等问题。
在最日常的活动—-步行中,腰肌发挥着重要的作用,每跨出一步,腰肌就同时在肌筋膜深前线、螺旋线、功能线、体侧线中发挥了重要作用,既要保证腰椎稳定,又完成了髋关节的屈曲、伸展、旋转。从这样一个事实中,我们至少可以明白两件事,一是:走路姿势不对可能是引起腰痛的根本原因;二是,一个像走路一样简单却能关系到众多筋膜链的简单动作就可以帮我们疗愈腰痛。
所以,今天,我们提供的思路就是符合上文所述,一个简单,从人体运动模式全局性出发,并能锻炼到与腰肌有关的肌筋膜链的方法,Doris会为大家示范具体如何做,同时我们也希望你能运动这个思路,“发明”更多类似动作来长期练习,彻底疗愈腰痛问题。
Post Views: 1,316

分类

  • 体式解析 (11)
  • 公告 (1)
  • 瑜伽知识 (21)
  • 筋膜知识 (17)
  • 行业资讯 (2)

热门资讯

腰痛疗愈新思路

相关阅读

瑜伽知识筋膜知识

换一种思路理疗背痛

Amos Lee
发表于2020-04-03

几乎每位瑜伽老师都会在自己课堂上遇到背痛的会员,而他们的疼痛状况也常常如同下雨…

筋膜知识

为什么你的筋膜越按摩越硬

Amos Lee
发表于2020-09-07

经常在健身房看到有人拿狼牙棒给自己按摩到全身青紫一片,问他们在干吗,答曰:放松…

筋膜知识

足底筋膜炎的应对方法

Amos Lee
发表于2020-06-02

有时候早晨起来,脚踩地的一瞬间会感到足底针扎一样疼;有时候逛街逛嗨了,一坐下就…

站点导航
  • 公告
  • 瑜伽知识
  • 筋膜知识
  • 行业资讯
学院机构
  • Art of motion
  • HK Wave Stretch
  • AUM 瑜伽学院
  • 4D Pro
(852) 2711 1567

全天候服务热线

info@aumyoga.academy

投诉建议邮箱

尖沙咀山林道7號漢國佐敦中心26樓

联系地址

Copyright © 2023 香港优仕雅运动复康学院
分类
关键词
登录
注册
输入账号密码登陆您的账户
忘记密码?
注册
登录
创建一个您的账户
忘记密码?
使用您在网站上注册时使用的手机号码来找回密码
在线留言
如果您有任何意见或建议,请在此处留言。
  •  
预定
Please fill in the real information to contact you
成功
谢谢您的支持!
登录
close
会员购买 你还没有登录,请先登录
  • ¥2000 產前
  • ¥2000
  • ¥300 RYT200 Foundation
  • ¥500 Slings Tool _ VIP2
在线支付 激活码

立即支付
微信支付
Paypal
支付宝
请使用 支付宝 或 微信 扫码支付