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by Amos Lee發表於:2020-06-22
夏天一到女孩子就容易有各種跟肉肉有關係的苦惱,肚子上、腰上、手臂、大腿這些部位都是老生常談了,你有沒有關注過自己的肋骨兩側,內衣帶一勒,兩道甚至是兩坨松垮垮的肉肉大喇喇地彰顯著自己的存在,那感覺著實不太好。
其實大多女孩子都會遭遇這種問題,各種鍛鍊都試了,明明體重很滿意了,可這兩道肉依然沒有消失。問題其實出在前鋸肌無力上,對於前鋸肌的忽略幾乎是所有練習者的必經之路。其實不怪大家,這組肌肉本來就隱蔽,不像胸肌、腹肌、臀肌、肱三頭肌那麼明顯,而且它出現問題了也不會直接表露出症狀,因此就只能被「徹底忽略」了。
前鋸肌的樣子如下圖,附著在從上往下數的第一到第九根肋骨上,向後包圍著肋骨止於肩胛骨內側緣和下角的前面。既然牽連著肩胛骨,主要作用是維持肩胛骨的穩定,讓其牢牢貼靠著胸廓,但同時它也可以讓肩胛骨下沈、上回旋、前引,能讓肩胛骨做如此多方位的運動,可見肩頸問題的出現必然跟它有著千絲萬縷的關係。
別忘了,前鋸肌的另一端附著在肋骨上,又與胸橫肌相關聯,在我們吸氣的時候,前鋸肌可以輔助提肋加深我們的呼吸。
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