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拇指外翻腳太醜，學會這幾招讓你大大方方露腳趾

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拇指外翻腳太醜，學會這幾招讓你大大方方露腳趾

by Amos Lee發表於：2020-06-18

拇指外翻腳太醜，學會這幾招讓你大大方方露腳趾

▏香港Yoscia Movement復康運動

讓/你/更/懂/筋/膜

文/ 小Yo

夏天開啟了涼鞋的專場，但是卻有很多人羞於露腳，恨不得天天把腳裹得嚴嚴實實。原因無他，腳趾畸形難看，不好意思。拇指外翻是影響腳趾外型的最大殺手，女性是高發群體，好憂傷，能夠細心到關註腳趾是否漂亮的也大多是女性。

#圖片來源於網絡● 拇指外翻是如何形成？其實一大原因是“天意”。是的，你沒有看錯，因為拇指外翻有60%的成因是遺傳，尤其容易受母親基因影響，如果你天生拇指外翻，在這件事上你真得可以“怪你媽”（手動捂臉）。

#圖片來源於網絡第二個原因是穿了鞋頭過窄的鞋子。愛美的女生一定深有體會，一般看起來鞋型好的鞋子其實穿著都不太舒服，因為自己的腳趾被擠得“緊密相連”甚至相互疊在一起一起，如此惡劣的“生存”環境，完全破壞了腳步肌肉的正常狀態，時間久了，大拇指外側韌帶被過度拉扯，拇指內收肌長期緊張，拇指外翻就形成了。

#圖片來源於網絡第三個原因呢就是我們常說的步態了。走路方式往往決定著足部的發力受力方式，正常走路時要大小腳球都踩地，足跟抬離地面時要跟著慣性從地面彈起來，但每個個體都不盡相同，有人愛腳內側著地，有人愛外側著地。只要足部受力不均衡，足骨就會發生一定變形，拇指外翻的機率就大大增加了。

#圖片來源於網絡● 拇指外翻的後果◇外型難看，這個話不多說，沒有一個女孩子能忍受變形的jio。

◇ 引起拇囊炎，拇指外翻後，在走路過程中拇指就會遭受過度擠壓，引起拇囊炎，疼痛鑽心。

◇ 造成骨骼排列不正位，腳步受力一旦發生改變，必然破壞全身的骨骼關節排列。拇指外翻後，足部發力改變，足弓扁平、足內外翻、XO型腿等就出現了，這就像多米諾骨牌一樣拉開整個身體的變形過程，腳影響腿，腿影響骨盆，骨盆影響脊椎。

#圖片來源於網絡● 拇指外翻如何應對？1 如何已經引起骨骼變形，並且日常生活受到影響者，考慮手術方式

2 採用手法矯正，調整骨骼關節的排列

3 訓練矯正，可以通過將足部筋膜松解後，有針對地訓練拇指外展肌肉。

4 多穿五指襪，或者用足外翻矯正器輔助拇指外展功能。

5 多穿舒適的鞋子，給雙腳創造足夠的空間，將五個腳趾能夠在鞋裡自由“活動”

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