舌头，到底有多重要

小时候看电视剧中的角色咬舌自尽感到十分费解，年幼的我并不清楚身体构造，只知道心脏、头颅这些容易致命的部位，无法理解一块帮我们尝味道的肌肉怎么就决定了生死。后来听大人解释说舌头上布满血管，咬断舌头造成过量出血就性命不保了，这种说法便形成了我认知的一部分“舌头一定随便咬，不然会死翘翘的”。

直到后来学习解剖后才明白这种说法根本经不起推敲，但对舌头这块肌肉还是由衷敬佩起来，因为虽然咬断不一定会丧命，但它确实在某种程度上事关生死。

严格来说，舌头并不是一块肌肉，而是一组肌群，更详细地说分为内外两群。舌内肌群顾名思义就是都在舌头内部了，就是组成我们舌头的一组肌肉了，由舌上纵肌、舌下纵肌、舌横肌、舌垂直肌组成，舌外肌群则由颏舌肌、舌骨舌肌、茎突舌肌、小角舌骨肌。在内外肌群合力下，我们的舌头得以在口腔内360度旋转、跳跃，成为你扮鬼脸的利器。

如果你还记得上篇文章中关于深前线（从舌头出发途径枕骨、胸腔、心脏、肺、横膈膜、腰椎、腰方肌、髂骨、髂脊、耻骨、尾椎、盆底肌、股骨、大腿、小腿、足底直到脚趾。）的描述，你就会记得舌头是深前线的起始点。还有一个“点”是我们不可忽视的，即脑神经连接点，在大脑12对脑神经中，舌头就连结了5对脑神经：三叉神经、颜面神经、舌咽神经、迷走神经、舌下神经，也就是说一半的脑神经都直接跟舌头相连。

就凭这两个“点”，舌头的地位从白银一跃而成为王者。因为大致一瞅，我们的大脑、主要脏器、骨头、肌肉都被这“两个点”深深影响着，简直无法忽视！

脑神经连接点

由于舌头与脑神经的大幅度关联，导致舌头与大脑运行有着密切的关系。大脑每天在处理全身各处发来的信息，而经由舌头传来的信息占比相当大，这就导致舌头与大脑之间必然相互作用相互影响。

你可以感受一下，当你精神处于高度紧张状态时，你的舌头必然也在“默默”地用力，之所以“默默”，是因为我们不曾关注到它；相反，当我们做完瑜伽休息术时，很多老师会提醒我们咽口水，是由于在休息术过程中大脑非常放松，带动舌头也非常放松，舌头完全放松的状态下口腔会分泌口水。

随着年龄的增长，大脑会在长期工作后产生功能衰退也就是我们常说的“脑萎缩”，脑萎缩后最直观的变化就是舌头僵硬和表情呆板，为何会如此呢？这就要回到那连接大脑的五条神经了，脑萎缩后五条神经的活性与灵敏度也大受影响，连接端的舌头和面部自然就凸显问题了。

那么倒推一下，如果我们能够多锻炼舌头，保持舌头的灵敏和强健，是否可以反哺五对脑神经，从而带动面部的延缓晒老、咽喉的健康有力和大脑的年轻度呢？答案显然是肯定的，最新的研究已经表明，在生活中坚持锻炼舌头，可以间接刺激脑部和面部神经，从而减缓大脑萎缩，防止面部神经、肌肉的老化。

深前线起始点

作为深前线的起始点，舌头与肺脏、横膈膜直接相关联，我们就不得不将舌头与呼吸联系起来。舌肌群中于深前线直接相关联的一块肌肉是颏舌肌，巧的是，往上走这块肌肉也是舌下神经的连接端。根据我们所学的知识，肌筋膜是相连的，神经元也是相连的，那么问题来了，颏舌肌的运动是否直接影响到舌咽神经、喉上神经、舌下神经、膈神经和整条深前线上的各个器官呢？答案是Yes！

在一次正常的呼气中，颏舌肌中遍布的舌下神经收到脑中枢的信号刺激颏舌肌收缩，呼吸道扩张通畅，横膈膜下降，一次完美的吸气就形成了。我们可以断定颏舌肌的收缩能力是呼吸系统正常运转的必备条件。

而作为深前线上打头阵的呼吸系统则决定着整条深前线，反应到身体就是“从头到脚、由内而外”是否健康活力的重中之重，这跟你有没有马甲线、能不能头倒立根本就不是一个量级的问题，深前线问题重重，你的练习也必定是徒有其表甚至无一可表。

故我们可以简单的理解为：有了强壮而有觉知的舌头，我们的大脑和神经元，内脏、骨骼和肌肉，呼吸、稳定性和力量都有了基本保障。

明白了舌头的重要性，我们下一步当然要知道如何去锻炼它：

1、顶顶顶

舌头的活动方向非常灵活，是360度的，可以在口腔各个方位进行“顶顶顶”，比如用舌头抵住上颌、上牙根、下牙根，每次坚持10秒，想起来就“顶一顶”。

2、贴贴贴

用舌尖上卷贴住上下排牙齿外侧，每次10秒，随时贴一贴，不过面目略微狰狞，所以自行选择场合。

3、伸伸伸

伸舌头可以很好的锻炼到我们的舌内外肌群，所以没事多做做鬼脸吧！俏皮可爱又健康！当然在这里必须要强推瑜伽里面的“狮吼式”了。

方法如下：
1、跪坐，脚踝交叉，会阴处置于上方的脚跟，双手放置于大腿上，手肘微曲，肩膀、手臂放松。
2、吸气，收根锁，呼气时气息摩擦咽喉发出狮子吼叫一般的声音，同时眼睛尽量向上看，舌头尽量往下伸，好像要够到自己的下巴。
3、循环五次后交换脚跟交叠位置再次做五次。

经过今天之后，希望你能够开始关注到自己的舌头，也许通篇文章你没法完全记牢，但请至少要经常提醒自己：舌头Hin重要！时不时跟它连接一下，拍照时多留点瞪眼吐舌的鬼脸照也不错！